যোগ ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। প্রতিদিন যোগ ব্যায়াম করুন এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকুন। যদি আপনি প্রতিদিন সকালে এক ঘন্টা করে যোগ অভ্যাস করতে থাকেন, তবে আপনি মানসিক ও শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকবেন। 

প্রতিদিন যোগ ব্যায়াম করার ফলে আপনার শরীরের দুর্বলতা দূর হবে এবং আপনি মানসিক ও শারীরিক দিক থেকে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে যাবেন।

যদি আপনি শারীরিক ভাবে দুর্বল থাকেন, কোন কাজে মন বসে না, ছোটখাটো বিভিন্ন রোগে প্রায়ই আক্রান্ত হয়ে পড়েন (কোষ্ঠকাঠিন্য, সর্দি কাশি ....), খিটখিটে স্বভাব হয়ে গেছে, মনে মনে ভাবছেন এ কাজটি আমি সম্পূর্ণ শেষ করে তবেই ছাড়বো কিন্তু কাজ শেষ করার পূর্বেই আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন । তবে আপনি এক মাস ধরে প্রতিদিন এক ঘন্টা করে যোগ অভ্যাস করুন। 

ব্যায়াম করার সঠিক সময় হল সূর্য উঠার এক-দেড় ঘন্টা আগে। এই সময়কে ব্রহ্মমুহূর্ত বলা হয়ে থাকে এবং শুদ্ধ অক্সিজেন প্রচুর পরিমাণে থাকে। তাই যোগ অভ্যাস এর সঠিক সময়টি হল সূর্য উঠার ঠিক এক থেকে দেড় ঘণ্টা আগে। আপনি খালি পেটে যোগাভ্যাস করলে সব চাইতে বেশি উপকারী হবেন।

যোগ ব্যায়াম করার জন্য কোন নির্দিষ্ট বয়স হয় না। আপনি যেকোনো বয়সে আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী যে কোন যোগ অভ্যাস করতে পারেন। শরীরকে কষ্ট দিয়ে আপনি কোন রকম যোগ ব্যায়াম করবেন না। অর্থাৎ যে ব্যায়ামটি করতে আপনার কষ্ট হচ্ছে সেটি আপনি করবেন না।

প্রায় সবার মনে একটি প্রশ্ন জেগে ওঠে যে, আমি যোগ ব্যায়াম করার পর কি ধরনের খাবার গ্রহণ করব আর কি ধরনের খাবার গ্রহণ করব না। এক্ষেত্রে বলা যেতে পারে আপনি যোগ ব্যায়ামের পর সহজপাচ্য (যে খাবারগুলো সহজে হজম করা যায়) খাবার গ্রহণ করতে পারেন। নিরামিষ আহার করুন এবং সুস্থ থাকুন।

আপনি যদি নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করতে চান তাহলে আপনাকে একটি নিরিবিলি জায়গা খুঁজে নিতে হবে, যেখানে বিরক্তিকর কোনো শব্দ যেন না হয় এবং সেখানকার বাতাস যেন শুদ্ধ থাকে। আপনি বাড়ির ছাদে অথবা মাঠে যোগাভ্যাস করতে পারেন।